〖清明起源〗
清明节中国传统节日 ，是最重要的祭祀节日之一。中国汉族传统的清明节大约始于周代 ，距今已有二千五百多年的历史。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼 ，后来民间亦相仿效 ，于此日祭祖扫墓 ，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。
清明 ，二十四节气之一 ，公历4月5号前后 ，此时太阳到达黄经15°。此时气温上升 ，中国南部雾气减少 ，北部风沙消失 ，空气通透性变好 ，因此得名。
〖气候特点〗
清明时节 ，我国北方气温回升很快 ，干燥多风 ，降水很少 ，对作物和春播来说 ，此时雨水十分宝贵 ，需适时搞好春灌 ，防止春旱威胁。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。长江中下游降雨明显增加 ，除东部沿海外 ，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上 ，如果冷空气偏强 ，出现连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气 ，日照不足 ，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖 ，适合选择健走、慢跑等相对安静的运动 ，可稳定情绪 ，消除疲劳 ，改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。对于中老年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
2．起居：春季容易犯困 ，适当睡眠消除疲劳 ，对健康有益。同时保持乐观心情 ，常到户外散步 ，多呼吸新鲜空气。
3．着装：不要过早穿单衣 ，继续遵循“春捂”的养生原则 ，谨防感冒。
〖饮食养生〗
清明时节 ，风比较干燥 ，加上人体内肝火旺盛 ，内外相结合 ，易出现口干、鼻干等症。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时避免耗损或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动收缩 ，人们春季的食欲通常比较好 ，不过要注意饮食适度 ，；て⑽傅恼９δ。要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ，多吃新鲜上市的果蔬。适宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；
莴笋：裨益五脏 ，通经清胃 ，清热利尿；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；
樱桃：益脾养胃 ，滋养肝肾 ，涩精止泻；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；
马蹄：清热生津、化痰消积。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
原料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳。
“枸杞瘦肉汤”
原料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；此汤健脾养肝补肾。
“银耳百合糯米；壑唷
原料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，；10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；百合安五脏、益神志、补脾胃；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神；；廴蟪νū。此粥益志安神、平肾补脾胃。
“荠菜冬笋”
原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
“香椿芽拌豆腐”
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
“油爆虾”
原料：海虾500克 ，花生油1000克。
功效：此菜补肾壮阳 ，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
〖温馨提示〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉传播的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护装备”；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳 ，要尽量少去踏青。
注意“病从口入”：多变的天气容易使人受凉感冒 ，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注意天气变化 ，增减衣服 ，以及尽量少出入公共场所 ，尤为注意“病从口入”。
清明时节“春瘟”流行 ，但不可闭门不出 ，更不可坐卧太久。中医认为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情 ，经常出去到森林、河边散步 ，多呼吸新鲜空气 ，并进行适当的体育运动。这个节气衣着要适当 ，预防感冒。居室装饰避免有毒材料 ，要经常通风换气。
祝好朋友和谐生活春常在 ，美满家庭喜溢门！
〖清明起源〗
清明节中国传统节日 ，是最重要的祭祀节日之一。中国汉族传统的清明节大约始于周代 ，距今已有二千五百多年的历史。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼 ，后来民间亦相仿效 ，于此日祭祖扫墓 ，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。
清明 ，二十四节气之一 ，公历4月5号前后 ，此时太阳到达黄经15°。此时气温上升 ，中国南部雾气减少 ，北部风沙消失 ，空气通透性变好 ，因此得名。
〖气候特点〗
清明时节 ，我国北方气温回升很快 ，干燥多风 ，降水很少 ，对作物和春播来说 ，此时雨水十分宝贵 ，需适时搞好春灌 ，防止春旱威胁。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。长江中下游降雨明显增加 ，除东部沿海外 ，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上 ，如果冷空气偏强 ，出现连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气 ，日照不足 ，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖 ，适合选择健走、慢跑等相对安静的运动 ，可稳定情绪 ，消除疲劳 ，改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。对于中老年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
2．起居：春季容易犯困 ，适当睡眠消除疲劳 ，对健康有益。同时保持乐观心情 ，常到户外散步 ，多呼吸新鲜空气。
3．着装：不要过早穿单衣 ，继续遵循“春捂”的养生原则 ，谨防感冒。
〖饮食养生〗
清明时节 ，风比较干燥 ，加上人体内肝火旺盛 ，内外相结合 ，易出现口干、鼻干等症。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时避免耗损或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动收缩 ，人们春季的食欲通常比较好 ，不过要注意饮食适度 ，；て⑽傅恼９δ。要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ，多吃新鲜上市的果蔬。适宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；
莴笋：裨益五脏 ，通经清胃 ，清热利尿；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；
樱桃：益脾养胃 ，滋养肝肾 ，涩精止泻；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；
马蹄：清热生津、化痰消积。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
原料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳。
“枸杞瘦肉汤”
原料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；此汤健脾养肝补肾。
“银耳百合糯米；壑唷
原料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，；10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；百合安五脏、益神志、补脾胃；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神；；廴蟪νū。此粥益志安神、平肾补脾胃。
“荠菜冬笋”
原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
“香椿芽拌豆腐”
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
“油爆虾”
原料：海虾500克 ，花生油1000克。
功效：此菜补肾壮阳 ，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
〖温馨提示〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉传播的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护装备”；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳 ，要尽量少去踏青。
注意“病从口入”：多变的天气容易使人受凉感冒 ，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注意天气变化 ，增减衣服 ，以及尽量少出入公共场所 ，尤为注意“病从口入”。
清明时节“春瘟”流行 ，但不可闭门不出 ，更不可坐卧太久。中医认为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情 ，经常出去到森林、河边散步 ，多呼吸新鲜空气 ，并进行适当的体育运动。这个节气衣着要适当 ，预防感冒。居室装饰避免有毒材料 ，要经常通风换气。
祝好朋友和谐生活春常在 ，美满家庭喜溢门！