〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清凉 ，暑气止此热消逝 。
秋色初现何处见 ，片只落叶台阶前 。
滋阴清热祛湿邪 ，生津止渴防凉燥 。
早卧早起打太极 ，作息规律练身体 。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟 ；二候天地始肃 ；三候禾乃登 。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类 ；天地间万物开始凋零 ；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称 ，“登”即成熟的意思 。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时 ，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质 ，常表现面色晦黯 ，皮肤粗糙呈褐色 ，色素沉着 ，或有紫斑 ，口唇黯淡 ，舌质青紫或有瘀点 ，脉细涩 。
〖养生方法〗
『精神调养』
血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态 ，保持乐观、豁达的情绪 ，避免情绪过极 ，以利气血通畅 。
『起居调养』
处暑过后 ，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显 ，血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被 ，避免寒冷 ，居处保持通风、暖和 。此节气尽管温度还热 ，但地气以生凉意 ， ；そ藕屯 ，最好不要再穿凉鞋 。每日晚睡前烫脚半小时左右 。
『运动养生』
血瘀体质的人需注意调整自身气血 ，适当参加有益于心脏血脉的活动 ，如各种舞蹈、气功、保健操等 。但要劳逸结合 ，保证充足睡眠 ，做到动中有静 。
『饮食调养』
处暑节气仍蕴有湿邪 ，且有早秋凉燥之气 ，因此血瘀体质此节气的主要任务是提升脾胃之气 ，防血燥生风 ，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭 ；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等 ，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥 。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜 ；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等 。
饮品
1、菊花山楂茶
材料：菊花3克、干山楂各5克 ，冰糖5克 。
功效：菊花疏风清热、平肝明目 ；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰 。此茶健脾消食 ，清热 ，又符合秋日增酸的养生道理 。
2、月季花红茶
材料：月季花20克 ，红茶2克 ，冰糖20克 。
功效：月季花活血调经、解毒消肿 ；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌 。此饮品具有活血化瘀的功效 。
3、生姜红糖茶
材料：生姜150克 ，红糖60克 。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒 ；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目 。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效 。
食谱
1、当归补血汤
材料：当归15克 ，黄芪10克 ，红枣15克 ，鹌鹑蛋4颗 。
功效：当归补血和血、调经止痛 ，润燥滑肠 ；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生 ；红枣补中益气、养血安神 ；鹌鹑蛋补气益血 ，强筋壮骨 。此汤具有补血养气、调节机体免疫等功效 。
2、黑豆红枣粥
材料：粳米50克 ，黑豆50克 ，红枣25克 ，桂圆肉20克 。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻 ；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发 ；红枣补中益气、养血安神 ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效 。
3、香菇炒油菜
材料：油菜200克 ，香菇100克 ，葱、姜、蒜各10克 ，植物油、酱油、鸡精、盐适量 。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便 ；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容 。这款菜血瘀体质的朋友食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖 ，腹部肥满而松软 ，容易出汗 ，且多黏腻 。经常感到肢体酸困沉重、不轻松 。经常感觉脸上有一层油 ，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉 ，嗓子老有痰 ，舍苔较厚 。
〖养生方法〗
『精神调养』
保持心境平和 ，及时消除不良情绪 ，节制大喜大悲 。培养业余爱好 ，转移注意力 。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐 ，多外出旅游 。
『起居调养』
居住环境宜干燥而不宜潮湿 ，衣着应透气 ，经常晒太阳或进行日光浴 。在湿冷的气候条件下 ，应减少户外活动 ，避免受寒淋雨 。不要过于安逸 ，贪恋床榻 。
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖 ，身重易倦 ，所以最好能长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏 ，以及各种舞蹈 ，均可选择 ；疃坑χ鸾ピ銮 ，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉 。
『饮食调养』
痰湿体质饮食应以清淡为主 ，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物 ，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜 ，海带、冬瓜等 ；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等 ；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物 。
饮品
1、荷叶茶
材料：荷叶5克 ，绿茶5克 。
功效：荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ，散瘀止血 ；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏 。此茶具有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效 。
2、白术陈皮茶
材料：白术10g ，陈皮10g ，荷叶10g ，薏苡仁10g 。
功效：白术补气健脾、燥湿利水 ；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰 ；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ，散瘀止血 ；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效 。
3、三宝茶
材料：菊花、陈皮、普洱茶各5克 。
功效：菊花疏风清热、平肝明目 ；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰 ；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿 。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效 。
食谱
1、山药冬瓜汤
材料：山药50克 ，冬瓜150克 ，至锅中慢火煲30分钟 ，调味后即可饮用 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 ；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿 ；此汤具有健脾利湿的功效 ，特别适合痰湿体质有困倦、乏力表现的人 。
2、青头鸭羹
材料：青头鸭一只 ，草果一个 ，赤小豆150克 ，食盐、葱适量 。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿 ；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气 ；赤小豆利水除湿 ，和血排脓 ，消肿解毒 。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效 。
3、山药芡薏粥
材料：山药、薏苡仁各30克 ，芡实15克 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 ；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带 。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效 。
4、虾马童子鸡
材料：虾仁20克 ，海马10克 ，童子鸡1只 。
功效：虾仁益气补血 ；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘 ；童子鸡温中益气、健脾益胃 。此菜具有温肾壮阳 ，益气补精 ，活血去湿的功效 。
〖温馨提示〗
俗话说 ，春困、秋乏、夏打盹 。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期 ，人体出汗明显减少 ，人的机体进入一个修整阶段 ，此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感 ，这就是人们常说的“秋乏” 。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠充足
夏天昼长夜短 ，天气闷热 ，很多人长期睡眠不足 。处暑后天气变凉 ，尽量争取晚上10时前入睡 ，并要早睡早起 ，以提前进入“备战“状态 ，防止上班犯困 。
2、饮食清淡
保持饮食清淡 ，合理营养 。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物 ，适量增加优质蛋白质的摄入 ，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等 。
3、加强锻炼
养成良好的生活习惯 ，锻炼以早晚为好 。只有体能充足 ，才能战胜季节交替时身体的不适 。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系 ，因此 ，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草 。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等 。
祝好朋友无事在心惟极乐 ，有功于世不虚生！
〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清凉 ，暑气止此热消逝 。
秋色初现何处见 ，片只落叶台阶前 。
滋阴清热祛湿邪 ，生津止渴防凉燥 。
早卧早起打太极 ，作息规律练身体 。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟 ；二候天地始肃 ；三候禾乃登 。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类 ；天地间万物开始凋零 ；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称 ，“登”即成熟的意思 。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时 ，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质 ，常表现面色晦黯 ，皮肤粗糙呈褐色 ，色素沉着 ，或有紫斑 ，口唇黯淡 ，舌质青紫或有瘀点 ，脉细涩 。
〖养生方法〗
『精神调养』
血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态 ，保持乐观、豁达的情绪 ，避免情绪过极 ，以利气血通畅 。
『起居调养』
处暑过后 ，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显 ，血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被 ，避免寒冷 ，居处保持通风、暖和 。此节气尽管温度还热 ，但地气以生凉意 ， ；そ藕屯 ，最好不要再穿凉鞋 。每日晚睡前烫脚半小时左右 。
『运动养生』
血瘀体质的人需注意调整自身气血 ，适当参加有益于心脏血脉的活动 ，如各种舞蹈、气功、保健操等 。但要劳逸结合 ，保证充足睡眠 ，做到动中有静 。
『饮食调养』
处暑节气仍蕴有湿邪 ，且有早秋凉燥之气 ，因此血瘀体质此节气的主要任务是提升脾胃之气 ，防血燥生风 ，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭 ；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等 ，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥 。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜 ；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等 。
饮品
1、菊花山楂茶
材料：菊花3克、干山楂各5克 ，冰糖5克 。
功效：菊花疏风清热、平肝明目 ；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰 。此茶健脾消食 ，清热 ，又符合秋日增酸的养生道理 。
2、月季花红茶
材料：月季花20克 ，红茶2克 ，冰糖20克 。
功效：月季花活血调经、解毒消肿 ；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌 。此饮品具有活血化瘀的功效 。
3、生姜红糖茶
材料：生姜150克 ，红糖60克 。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒 ；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目 。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效 。
食谱
1、当归补血汤
材料：当归15克 ，黄芪10克 ，红枣15克 ，鹌鹑蛋4颗 。
功效：当归补血和血、调经止痛 ，润燥滑肠 ；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生 ；红枣补中益气、养血安神 ；鹌鹑蛋补气益血 ，强筋壮骨 。此汤具有补血养气、调节机体免疫等功效 。
2、黑豆红枣粥
材料：粳米50克 ，黑豆50克 ，红枣25克 ，桂圆肉20克 。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻 ；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发 ；红枣补中益气、养血安神 ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效 。
3、香菇炒油菜
材料：油菜200克 ，香菇100克 ，葱、姜、蒜各10克 ，植物油、酱油、鸡精、盐适量 。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便 ；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容 。这款菜血瘀体质的朋友食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖 ，腹部肥满而松软 ，容易出汗 ，且多黏腻 。经常感到肢体酸困沉重、不轻松 。经常感觉脸上有一层油 ，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉 ，嗓子老有痰 ，舍苔较厚 。
〖养生方法〗
『精神调养』
保持心境平和 ，及时消除不良情绪 ，节制大喜大悲 。培养业余爱好 ，转移注意力 。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐 ，多外出旅游 。
『起居调养』
居住环境宜干燥而不宜潮湿 ，衣着应透气 ，经常晒太阳或进行日光浴 。在湿冷的气候条件下 ，应减少户外活动 ，避免受寒淋雨 。不要过于安逸 ，贪恋床榻 。
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖 ，身重易倦 ，所以最好能长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏 ，以及各种舞蹈 ，均可选择 ；疃坑χ鸾ピ銮 ，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉 。
『饮食调养』
痰湿体质饮食应以清淡为主 ，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物 ，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜 ，海带、冬瓜等 ；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等 ；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物 。
饮品
1、荷叶茶
材料：荷叶5克 ，绿茶5克 。
功效：荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ，散瘀止血 ；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏 。此茶具有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效 。
2、白术陈皮茶
材料：白术10g ，陈皮10g ，荷叶10g ，薏苡仁10g 。
功效：白术补气健脾、燥湿利水 ；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰 ；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ，散瘀止血 ；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效 。
3、三宝茶
材料：菊花、陈皮、普洱茶各5克 。
功效：菊花疏风清热、平肝明目 ；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰 ；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿 。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效 。
食谱
1、山药冬瓜汤
材料：山药50克 ，冬瓜150克 ，至锅中慢火煲30分钟 ，调味后即可饮用 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 ；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿 ；此汤具有健脾利湿的功效 ，特别适合痰湿体质有困倦、乏力表现的人 。
2、青头鸭羹
材料：青头鸭一只 ，草果一个 ，赤小豆150克 ，食盐、葱适量 。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿 ；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气 ；赤小豆利水除湿 ，和血排脓 ，消肿解毒 。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效 。
3、山药芡薏粥
材料：山药、薏苡仁各30克 ，芡实15克 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 ；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛 。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带 。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效 。
4、虾马童子鸡
材料：虾仁20克 ，海马10克 ，童子鸡1只 。
功效：虾仁益气补血 ；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘 ；童子鸡温中益气、健脾益胃 。此菜具有温肾壮阳 ，益气补精 ，活血去湿的功效 。
〖温馨提示〗
俗话说 ，春困、秋乏、夏打盹 。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期 ，人体出汗明显减少 ，人的机体进入一个修整阶段 ，此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感 ，这就是人们常说的“秋乏” 。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠充足
夏天昼长夜短 ，天气闷热 ，很多人长期睡眠不足 。处暑后天气变凉 ，尽量争取晚上10时前入睡 ，并要早睡早起 ，以提前进入“备战“状态 ，防止上班犯困 。
2、饮食清淡
保持饮食清淡 ，合理营养 。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物 ，适量增加优质蛋白质的摄入 ，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等 。
3、加强锻炼
养成良好的生活习惯 ，锻炼以早晚为好 。只有体能充足 ，才能战胜季节交替时身体的不适 。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系 ，因此 ，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草 。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等 。
祝好朋友无事在心惟极乐 ，有功于世不虚生！