体内湿邪浑不然 ，
美丽容颜留缺憾 。
选用中药疗效好 ，
标本兼治方法简 。
夏季除湿
进入夏季 ，环境温度升高 ，湿度变大 ，天气闷热 ，特别是梅雨季节 ，湿热熏蒸 ，更是导致各种疾病的常见原因 。 湿邪侵犯人体 ，容易导致腹部胀满 ，食欲不振 ，大便溏泄 ，小便混浊 ，头重如裹 ，身体沉重困乏 ，四肢重而不举的表现 ，因此 ，在夏季除了防暑之外 ，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施 。
自我诊断：
1.起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，浑身不清爽 ，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。另外 ，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典型特征 。
2.如厕时——看大便
清晨方便后 ，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。体内有湿的情况下 ，大便的颜色发青 ，溏软不成形 ，总有排不净的感觉 。时间长了 ，宿便产生的毒素积留在体内 ，则百病丛生 。
3.洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了 ，刷牙前对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反映出身体状况的 。健康的舌淡红而润泽 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥 。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热 。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候 ，恶不恶心 。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ，即使有吐痰 ，也只是一点 ，这也说明体内有湿气 。
除湿妙招：
1.食疗
薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用 。另外 ，薏米性味甘淡 ，能健脾除湿 。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿 。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果 。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，而且这部分人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏 。因此建议夏天多做有氧运动 ，以出汗的形式使湿气排出体内 。当感到无精打采、疲惫的时候 ，可以选择能出汗的运动 。
3.生活起居方面也需要注意
夏天房间一定要保持空气流通 ，使湿气扩散出去 。另外 ，不要直接睡地板 ，地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀 。尽量避免淋雨 。游泳、运动出汗后要及时擦干身体 ，换上干燥的衣服 。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行 。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用 。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃 。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好 。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮） 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好 。
药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜 。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿 ，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌 。
温馨提示
1.别吃伤脾的食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如凉拌食品、冷饮 。喜欢吃甜食的人也得忌口 ，因为“甜腻化湿” ，同时生冷食物如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等也要尽量避免 。
2.洗头时注意
在外洗头时 ，千万不要用洗发精后湿头发按摩 ，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。洗完澡(头)后要充分擦干水分 。
愿好朋友八体六书生奥妙 ，五山十水见精神！
体内湿邪浑不然 ，
美丽容颜留缺憾 。
选用中药疗效好 ，
标本兼治方法简 。
夏季除湿
进入夏季 ，环境温度升高 ，湿度变大 ，天气闷热 ，特别是梅雨季节 ，湿热熏蒸 ，更是导致各种疾病的常见原因 。 湿邪侵犯人体 ，容易导致腹部胀满 ，食欲不振 ，大便溏泄 ，小便混浊 ，头重如裹 ，身体沉重困乏 ，四肢重而不举的表现 ，因此 ，在夏季除了防暑之外 ，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施 。
自我诊断：
1.起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，浑身不清爽 ，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。另外 ，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典型特征 。
2.如厕时——看大便
清晨方便后 ，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。体内有湿的情况下 ，大便的颜色发青 ，溏软不成形 ，总有排不净的感觉 。时间长了 ，宿便产生的毒素积留在体内 ，则百病丛生 。
3.洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了 ，刷牙前对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反映出身体状况的 。健康的舌淡红而润泽 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥 。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热 。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候 ，恶不恶心 。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ，即使有吐痰 ，也只是一点 ，这也说明体内有湿气 。
除湿妙招：
1.食疗
薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用 。另外 ，薏米性味甘淡 ，能健脾除湿 。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿 。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果 。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，而且这部分人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏 。因此建议夏天多做有氧运动 ，以出汗的形式使湿气排出体内 。当感到无精打采、疲惫的时候 ，可以选择能出汗的运动 。
3.生活起居方面也需要注意
夏天房间一定要保持空气流通 ，使湿气扩散出去 。另外 ，不要直接睡地板 ，地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀 。尽量避免淋雨 。游泳、运动出汗后要及时擦干身体 ，换上干燥的衣服 。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行 。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用 。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃 。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好 。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮） 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好 。
药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜 。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿 ，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌 。
温馨提示
1.别吃伤脾的食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如凉拌食品、冷饮 。喜欢吃甜食的人也得忌口 ，因为“甜腻化湿” ，同时生冷食物如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等也要尽量避免 。
2.洗头时注意
在外洗头时 ，千万不要用洗发精后湿头发按摩 ，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。洗完澡(头)后要充分擦干水分 。
愿好朋友八体六书生奥妙 ，五山十水见精神！