夏天 ，很多朋友都会选择开空调来消暑 ，但是空调出来的是透骨头的风 ，年轻人阳气旺盛可能不觉得 ，但年纪稍大的人们 ，再老呆在空调房里 ，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风 ，避之有时” ，冬天的热风 ，夏天的寒风都是和时令季节不同的风 ，就是贼风 ，对身体健康特别不利。
夏天 ，人的气血由内向外走 ，外面的气血越来越旺盛 ，而里面的阳气就相对不足了。所以这时候要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气 ，夏天特别热 ，出汗特别多的时候会觉得心慌气短 ，因为汗液出去的同时 ，你的阳气扩散了。中医大夫这时候叫会你吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子。这么吃不会上火 ，是因为里面气血不足 ，这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂 ，是治疗暑热非常有益的方子。
夏季热养还可以这么做
中医讲养生要顺应时节 ，夏天该热就得热 ，该出汗就得出汗。因此 ，我们要顺着阳长的规律 ，采取以热制热的“热养”法。
1.远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物 ，俗话说 ，“冬吃萝卜夏吃姜 ，不用医生开处方” ，夏天就应该用姜等食物来温中散寒 ，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚 ，下雨天避免淋雨 ，因为冷水最伤阳气。
2.用热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏 ，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅 ，增加足部的血液流速和流量 ，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃ ，温暖舒适为宜。
3.常洗热水澡
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张 ，有利于机体排热、排毒 ，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外 ，也可以用热毛巾擦脸擦身 ，不但容易去除灰尘污垢 ，还能够排汗降温 ，使皮肤透气 ，让人感觉凉爽、舒适。
4.解暑要喝热茶
炎炎夏日 ，一杯热茶最能解暑消渴 ，这是因为热茶利于汗腺排汗 ，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力 ，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影 ，但只解决当时的热气 ，短暂地给人体降温 ，并不能真正地解渴。
5.运动必不可少
《易经》里讲“运则生阳” ，夏天运动 ，可以加速体内的新陈代谢 ，并且有助发汗。杨力认为 ，夏天要“以汗制汗” ，因为依据《黄帝内经》的说法 ，夏天气要外泄 ，运动就是重要的排汗方式。
锻炼还可以加强热适应 ，提高人体调节体温的功能 ，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是 ，夏季运动时间很重要 ，不要选择太阳最毒的正午 ，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上 ，因为人体早上的阳气比较弱 ，这时锻炼可以补阳气；剐枰⒁獾氖 ，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
6.女性更要“热养”
特别提醒 ，女性的热适应比男性差 ，尤其是体质比较寒的女性 ，更该注意保暖。张湖德认为女性阳气不足 ，又以血为用 ，女性更要注意补阳气 ，因为气能生血。因此 ，夏日里女性要特别注意保暖 ，少吃生冷食物 ，少吹空调 ，多运动 ，做蒸气浴 ，达到出汗排毒的目的。
夏天 ，很多朋友都会选择开空调来消暑 ，但是空调出来的是透骨头的风 ，年轻人阳气旺盛可能不觉得 ，但年纪稍大的人们 ，再老呆在空调房里 ，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风 ，避之有时” ，冬天的热风 ，夏天的寒风都是和时令季节不同的风 ，就是贼风 ，对身体健康特别不利。
夏天 ，人的气血由内向外走 ，外面的气血越来越旺盛 ，而里面的阳气就相对不足了。所以这时候要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气 ，夏天特别热 ，出汗特别多的时候会觉得心慌气短 ，因为汗液出去的同时 ，你的阳气扩散了。中医大夫这时候叫会你吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子。这么吃不会上火 ，是因为里面气血不足 ，这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂 ，是治疗暑热非常有益的方子。
夏季热养还可以这么做
中医讲养生要顺应时节 ，夏天该热就得热 ，该出汗就得出汗。因此 ，我们要顺着阳长的规律 ，采取以热制热的“热养”法。
1.远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物 ，俗话说 ，“冬吃萝卜夏吃姜 ，不用医生开处方” ，夏天就应该用姜等食物来温中散寒 ，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚 ，下雨天避免淋雨 ，因为冷水最伤阳气。
2.用热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏 ，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅 ，增加足部的血液流速和流量 ，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃ ，温暖舒适为宜。
3.常洗热水澡
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张 ，有利于机体排热、排毒 ，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外 ，也可以用热毛巾擦脸擦身 ，不但容易去除灰尘污垢 ，还能够排汗降温 ，使皮肤透气 ，让人感觉凉爽、舒适。
4.解暑要喝热茶
炎炎夏日 ，一杯热茶最能解暑消渴 ，这是因为热茶利于汗腺排汗 ，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力 ，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影 ，但只解决当时的热气 ，短暂地给人体降温 ，并不能真正地解渴。
5.运动必不可少
《易经》里讲“运则生阳” ，夏天运动 ，可以加速体内的新陈代谢 ，并且有助发汗。杨力认为 ，夏天要“以汗制汗” ，因为依据《黄帝内经》的说法 ，夏天气要外泄 ，运动就是重要的排汗方式。
锻炼还可以加强热适应 ，提高人体调节体温的功能 ，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是 ，夏季运动时间很重要 ，不要选择太阳最毒的正午 ，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上 ，因为人体早上的阳气比较弱 ，这时锻炼可以补阳气；剐枰⒁獾氖 ，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
6.女性更要“热养”
特别提醒 ，女性的热适应比男性差 ，尤其是体质比较寒的女性 ，更该注意保暖。张湖德认为女性阳气不足 ，又以血为用 ，女性更要注意补阳气 ，因为气能生血。因此 ，夏日里女性要特别注意保暖 ，少吃生冷食物 ，少吹空调 ，多运动 ，做蒸气浴 ，达到出汗排毒的目的。