大暑登场，北方陆续进入雨季，南方则被闷热桑拿天笼罩，“湿热交蒸”达到鼎盛。此时冷暖多变、雨水偏多，寒热交错与暑湿夹杂，易损伤脏腑。365电子游戏健康提醒，大暑养生需把握“清暑不寒凉、祛湿不伤脾”的原则，既要防暑降温，又要护住脾胃阳气。
一、寒热交织，谨防内外夹击
大暑时节，人体阳气浮于体表，脾胃相对虚寒，极易受暑湿侵袭，中暑、胃肠道疾病和心脑血管病进入高发期。此时不宜大量饮用苦寒凉茶，也不宜猛吹空调，早晚偏凉时应护住胸腹，减少寒邪入侵。尤其要控制冰镇食物的摄入，避免寒湿困脾。
二、南北有别，因地施养
北方雨水增多，湿热并重，饮食上可适当增加薏米、赤小豆等利湿之品，同时注意补充水分，避免大汗伤津。南方湿气更重，“暑湿困脾”尤为常见，宜以陈皮、茯苓、山药健脾固本，兼顾清热化湿。心火偏旺、燥热失眠者，可食用莲子、百合、苦瓜以清心安神。
三、饮食宜平，温和调养
盲目进食温阳食物易助火，耗散阳气；滋腻厚味则加重脾胃负担，助生湿热。薏米、山药、莲子等性质平和的食材可多食，绿豆、冬瓜、瘦猪肉等清暑营养之品也能改善食欲。若工作压力大、长期疲劳、睡眠不足，易致心火旺盛、烦躁口疮，可用莲子心、淡竹叶、苦百合煮水代茶，清心除烦。
365电子游戏健康提醒：大暑养生，贵在平衡。清暑不忘护阳，祛湿兼顾健脾，因地因人调整饮食与生活习惯，方能安然度过这段湿热交蒸的时节。
大暑登场，北方陆续进入雨季，南方则被闷热桑拿天笼罩，“湿热交蒸”达到鼎盛。此时冷暖多变、雨水偏多，寒热交错与暑湿夹杂，易损伤脏腑。365电子游戏健康提醒，大暑养生需把握“清暑不寒凉、祛湿不伤脾”的原则，既要防暑降温，又要护住脾胃阳气。
一、寒热交织，谨防内外夹击
大暑时节，人体阳气浮于体表，脾胃相对虚寒，极易受暑湿侵袭，中暑、胃肠道疾病和心脑血管病进入高发期。此时不宜大量饮用苦寒凉茶，也不宜猛吹空调，早晚偏凉时应护住胸腹，减少寒邪入侵。尤其要控制冰镇食物的摄入，避免寒湿困脾。
二、南北有别，因地施养
北方雨水增多，湿热并重，饮食上可适当增加薏米、赤小豆等利湿之品，同时注意补充水分，避免大汗伤津。南方湿气更重，“暑湿困脾”尤为常见，宜以陈皮、茯苓、山药健脾固本，兼顾清热化湿。心火偏旺、燥热失眠者，可食用莲子、百合、苦瓜以清心安神。
三、饮食宜平，温和调养
盲目进食温阳食物易助火，耗散阳气；滋腻厚味则加重脾胃负担，助生湿热。薏米、山药、莲子等性质平和的食材可多食，绿豆、冬瓜、瘦猪肉等清暑营养之品也能改善食欲。若工作压力大、长期疲劳、睡眠不足，易致心火旺盛、烦躁口疮，可用莲子心、淡竹叶、苦百合煮水代茶，清心除烦。
365电子游戏健康提醒：大暑养生，贵在平衡。清暑不忘护阳，祛湿兼顾健脾，因地因人调整饮食与生活习惯，方能安然度过这段湿热交蒸的时节。