盛夏酷暑 ，中暑高发 。很多人以为中暑只发生在烈日下 ，其实不然 。在密闭闷热的室内 ，或因过度贪凉导致冷热失衡 ，同样会诱发中暑 ，且更具隐匿性 ，尤其容易盯上老年人、婴幼儿和慢性病患者 。365电子游戏健康提醒：科学防暑 ，既要防“日晒” ，更要防“闷热”与“寒邪” 。
一、室内“闷”出来的中暑：温度高、湿度大、通风差
当环境温度过高、湿度过大且空气不流通时 ，人体散热受阻 ，即使没有阳光直射 ，也可能发生室内中暑 。这种中暑过程缓慢、不易察觉 ，等感到“透不过气”“心里发慌”时 ，往往已出现明显脱水症状 。
高危人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如心脑血管疾病、糖尿病等） ，体温调节能力较弱 ，更易中招 。
二、过度贪凉 ，寒邪入体：冷热交替诱发“阴暑”
很多年轻人从近40℃的户外直接冲进20℃左右的空调房 ，或对着出风口猛吹 ，虽然躲过了高温 ，却可能让寒邪侵入身体 。炎热时全身毛孔张开以助散热 ，若突然受凉 ，毛孔瞬间闭合 ，暑湿之气郁闭体内 ，便会出现恶寒、无汗、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状 。此外 ，长期待在密闭空调房内 ，空气质量差、二氧化碳浓度升高 ，还可能引发头晕、乏力、记忆力下降 ，虽非严格意义上的中暑 ，也同样损害健康 。
三、科学防暑：守住温度、湿度与通风
1、控制室内温度：建议将空调温度设定在26℃左右 。若家中无空调 ，可前往商场、图书馆等公共纳凉点避暑 。使用风扇时 ，应避免直吹人体 ，而是通过加速空气流动辅助降温 。早晚气温相对较低时 ，及时开窗通风 ，排出室内积热 。
2、主动补充水分：不要等到口渴再喝水 。高温天成年人每日饮水量建议在2000毫升左右 ，以温开水、淡茶水或绿豆汤为佳 。
3、合理使用空调：避免频繁出入温差过大的环境 。从户外进入室内时 ，可先擦干汗水、稍作休息 ，再逐渐调低空调温度 ，避免冷风直吹身体 。
365电子游戏健康提醒 ，夏季防暑 ，不能只盯着户外暴晒 。闷热室内、空调房中的冷热失衡 ，同样是中暑的重要诱因 。尤其是家中有老人、婴幼儿或慢性病患者的家庭 ，更应注意通风、控温、补水和合理使用空调 。守住温度与湿度 ，才能安然度夏 。
盛夏酷暑 ，中暑高发 。很多人以为中暑只发生在烈日下 ，其实不然 。在密闭闷热的室内 ，或因过度贪凉导致冷热失衡 ，同样会诱发中暑 ，且更具隐匿性 ，尤其容易盯上老年人、婴幼儿和慢性病患者 。365电子游戏健康提醒：科学防暑 ，既要防“日晒” ，更要防“闷热”与“寒邪” 。
一、室内“闷”出来的中暑：温度高、湿度大、通风差
当环境温度过高、湿度过大且空气不流通时 ，人体散热受阻 ，即使没有阳光直射 ，也可能发生室内中暑 。这种中暑过程缓慢、不易察觉 ，等感到“透不过气”“心里发慌”时 ，往往已出现明显脱水症状 。
高危人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如心脑血管疾病、糖尿病等） ，体温调节能力较弱 ，更易中招 。
二、过度贪凉 ，寒邪入体：冷热交替诱发“阴暑”
很多年轻人从近40℃的户外直接冲进20℃左右的空调房 ，或对着出风口猛吹 ，虽然躲过了高温 ，却可能让寒邪侵入身体 。炎热时全身毛孔张开以助散热 ，若突然受凉 ，毛孔瞬间闭合 ，暑湿之气郁闭体内 ，便会出现恶寒、无汗、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状 。此外 ，长期待在密闭空调房内 ，空气质量差、二氧化碳浓度升高 ，还可能引发头晕、乏力、记忆力下降 ，虽非严格意义上的中暑 ，也同样损害健康 。
三、科学防暑：守住温度、湿度与通风
1、控制室内温度：建议将空调温度设定在26℃左右 。若家中无空调 ，可前往商场、图书馆等公共纳凉点避暑 。使用风扇时 ，应避免直吹人体 ，而是通过加速空气流动辅助降温 。早晚气温相对较低时 ，及时开窗通风 ，排出室内积热 。
2、主动补充水分：不要等到口渴再喝水 。高温天成年人每日饮水量建议在2000毫升左右 ，以温开水、淡茶水或绿豆汤为佳 。
3、合理使用空调：避免频繁出入温差过大的环境 。从户外进入室内时 ，可先擦干汗水、稍作休息 ，再逐渐调低空调温度 ，避免冷风直吹身体 。
365电子游戏健康提醒 ，夏季防暑 ，不能只盯着户外暴晒 。闷热室内、空调房中的冷热失衡 ，同样是中暑的重要诱因 。尤其是家中有老人、婴幼儿或慢性病患者的家庭 ，更应注意通风、控温、补水和合理使用空调 。守住温度与湿度 ，才能安然度夏 。