“寒露寒露 ，遍地冷露” ，寒露节气到来 ，天气由凉爽向寒冷过渡 ，气温下降快、寒气重、空气干 ，呈“凉燥”特征。今年寒露恰逢中秋国庆长假结束 ，不少人出现“节后综合征”。在这“秋收”向“冬藏”跃进的关键期 ，做好以下四件事 ，助您补脾益胃又养肺 ，安度深秋。
规律作息 ，早睡早起
应对节后综合征 ，调整生物钟是首要。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，寒露后更应注重睡眠。早睡顺应阴精收藏 ，早起顺应阳气舒达。不过 ，睡眠并非越长越好 ，过长睡眠或致血流减慢、增加血栓风险？墒实痹硕 ，选散步、太极等温和项目 ，循序渐进增加运动量 ，忌过度运动加重疲惫。
防寒保暖 ，重点防护
寒露后气温骤降 ，要重视头颈、腰背和脚部保暖。颈部保暖可防感冒咳嗽 ，建议戴围巾帽子 ，多做旋颈耸肩动作。腰部受凉易加重腰肌劳损 ，早晚出门穿马甲 ，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。足部保暖至关重要 ，建议睡前泡脚。
饮食调养 ，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为核心。肺喜润恶燥 ，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。秋季养生宜“收”不宜“散” ，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等 ，补脾益胃又养肺润肠。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物 ，以免加重秋燥。
调畅情志 ，平和心态
假期后易情绪低落、精神不振 ，致肝气郁滞。中医认为“百病生于气” ，气机不畅会引发脏腑功能紊乱。保持积极心态很重要 ，可聆听“商调”音乐 ，如《阳春白雪》《嘎达梅林》 ，其高亢悲壮旋律有“金”之特性 ，能抵御悲秋情绪。
寒露时节 ，顺应自然规律 ，从精神、起居、饮食、运动全方位调养 ，定能摆脱节后困扰 ，以饱满状态迎接工作与生活。
“寒露寒露 ，遍地冷露” ，寒露节气到来 ，天气由凉爽向寒冷过渡 ，气温下降快、寒气重、空气干 ，呈“凉燥”特征。今年寒露恰逢中秋国庆长假结束 ，不少人出现“节后综合征”。在这“秋收”向“冬藏”跃进的关键期 ，做好以下四件事 ，助您补脾益胃又养肺 ，安度深秋。
规律作息 ，早睡早起
应对节后综合征 ，调整生物钟是首要。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，寒露后更应注重睡眠。早睡顺应阴精收藏 ，早起顺应阳气舒达。不过 ，睡眠并非越长越好 ，过长睡眠或致血流减慢、增加血栓风险？墒实痹硕 ，选散步、太极等温和项目 ，循序渐进增加运动量 ，忌过度运动加重疲惫。
防寒保暖 ，重点防护
寒露后气温骤降 ，要重视头颈、腰背和脚部保暖。颈部保暖可防感冒咳嗽 ，建议戴围巾帽子 ，多做旋颈耸肩动作。腰部受凉易加重腰肌劳损 ，早晚出门穿马甲 ，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。足部保暖至关重要 ，建议睡前泡脚。
饮食调养 ，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为核心。肺喜润恶燥 ，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。秋季养生宜“收”不宜“散” ，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等 ，补脾益胃又养肺润肠。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物 ，以免加重秋燥。
调畅情志 ，平和心态
假期后易情绪低落、精神不振 ，致肝气郁滞。中医认为“百病生于气” ，气机不畅会引发脏腑功能紊乱。保持积极心态很重要 ，可聆听“商调”音乐 ，如《阳春白雪》《嘎达梅林》 ，其高亢悲壮旋律有“金”之特性 ，能抵御悲秋情绪。
寒露时节 ，顺应自然规律 ，从精神、起居、饮食、运动全方位调养 ，定能摆脱节后困扰 ，以饱满状态迎接工作与生活。