在追求苗条身材的当下 ，很多人觉得胖是湿气重所致 ，于是各种减肥祛湿产品层出不穷 。但实际上 ，并非所有肥胖都源于“湿气重” ，了解肥胖根源 ，才能科学减肥 。
一、肥胖多与气虚有关
肥胖的记载源远流长 ，早在《黄帝内经》中就有相关描述 。《灵枢·卫气失常》将人分为“有肥、有膏、有肉”三类 ，其中膏型之人皮肤宽缓、腹肌松弛、脂肪聚积于腹部 ，类似现代常见的腹型肥胖 。
对于肥胖产生的原因 ，众多古籍也有记载 。《丹溪心法》提出“凡肥白之人 ，沉困怠惰 ，是气虚”；《景岳全书》认为“肥人者 ，柔胜于刚 ，阴胜于阳者也……肥人多有气虚之证”；《石室秘录》记载“肥人多痰 ，乃气虚也 。虚则气不能营运 ，故痰生之” 。由此可见 ，肥胖本质与气虚有关 ，虽常有痰湿偏盛表现 ，但气虚才是关键 。
若长期饮食不节 ，会损伤脾胃 ，导致脾气虚衰 。脾胃运化转输无力 ，水谷精微无法正常输布 ，化为膏脂和水湿留滞体内 ，人就会出现体型肥胖、神疲乏力等症状 。若素体虚弱 ，肾气虚衰 ，血液鼓动无力 ，水液失于蒸腾气化 ，血行迟缓、水湿内停 ，也会导致体型肥胖 ，还伴有腰酸腿软、动则气喘等症状 。
二、穴位按摩助力减肥
想要减肥 ，不应一味祛湿 ，而要重视补益脾肾之气 ，穴位按摩就是一种可行的方法 。按摩选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主 。
1、任脉穴位：任脉为阴脉之海 ，能调节全身诸阴经经气 。按压中脘穴（在上腹部 ，脐中上4寸 ，前正中线上）、水分穴（在上腹部 ，脐中上1寸 ，前正中线上）、关元穴（在下腹部 ，脐中下3寸 ，前正中线上） ，可促进全身气血流通 ，健脾益胃 。
2、脾经和胃经穴位：脾胃是后天之本、气血化生之源 。按压脾经的大横穴（在上腹部 ，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧 ，内踝尖上3寸 ，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧 ，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中） ，以及胃经的天枢穴（在上腹部 ，横平脐中 ，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧 ，外踝尖上8寸 ，胫骨前肌的外缘） ，能促进脾的运化及胃的受纳功能 ，健运脾胃 。
按摩时 ，用拇指或食指和中指指腹按揉穴位 ，力度以局部产生酸胀感为宜 ，每个穴位按揉3 - 5分钟 。
三、药膳食补调理身体
调整日常膳食结构 ，也有助于改善肥胖状况 。以下是一些适合的食谱：
1、黄芪橘皮饮：准备黄芪10g ，橘皮5g 。将二者洗净 ，放入炖盅 ，加清水 ，大火烧开后转小火30分钟 ，代茶饮用 ，温热频服 。
2、扁豆山药粥：取白扁豆30g ，鲜山药100g ，粳米30g 。鲜山药去皮洗净切片 ，白扁豆洗净浸泡2小时 ，粳米洗净后 ，与山药、白扁豆一同煮粥 ，煮至米、豆熟烂即可 。
3、山药黄芪炖鸭肉汤：准备鲜山药100g ，黄芪10g ，生姜3 - 4片 ，鸭肉300g ，板栗100g 。鸭肉切块焯水 ，板栗煮熟剥皮 ，鲜山药去皮洗净切厚片 ，一同放入瓦煲 ，加清水 ，大火烧沸后小火煲1小时 ，加少许精盐调味 。
4、人参核桃汤：准备核桃仁3个 ，人参3g ，生姜5片 。核桃仁捣碎 ，人参放入砂锅加水煮20分钟后 ，加入核桃仁、生姜 ，继续煮20分钟 。
减肥不能盲目跟风 ，要了解肥胖根源 ，从补益脾肾之气入手 ，通过穴位按摩和药膳食补等方法 ，科学健康地塑造好身材 。
在追求苗条身材的当下 ，很多人觉得胖是湿气重所致 ，于是各种减肥祛湿产品层出不穷 。但实际上 ，并非所有肥胖都源于“湿气重” ，了解肥胖根源 ，才能科学减肥 。
一、肥胖多与气虚有关
肥胖的记载源远流长 ，早在《黄帝内经》中就有相关描述 。《灵枢·卫气失常》将人分为“有肥、有膏、有肉”三类 ，其中膏型之人皮肤宽缓、腹肌松弛、脂肪聚积于腹部 ，类似现代常见的腹型肥胖 。
对于肥胖产生的原因 ，众多古籍也有记载 。《丹溪心法》提出“凡肥白之人 ，沉困怠惰 ，是气虚”；《景岳全书》认为“肥人者 ，柔胜于刚 ，阴胜于阳者也……肥人多有气虚之证”；《石室秘录》记载“肥人多痰 ，乃气虚也 。虚则气不能营运 ，故痰生之” 。由此可见 ，肥胖本质与气虚有关 ，虽常有痰湿偏盛表现 ，但气虚才是关键 。
若长期饮食不节 ，会损伤脾胃 ，导致脾气虚衰 。脾胃运化转输无力 ，水谷精微无法正常输布 ，化为膏脂和水湿留滞体内 ，人就会出现体型肥胖、神疲乏力等症状 。若素体虚弱 ，肾气虚衰 ，血液鼓动无力 ，水液失于蒸腾气化 ，血行迟缓、水湿内停 ，也会导致体型肥胖 ，还伴有腰酸腿软、动则气喘等症状 。
二、穴位按摩助力减肥
想要减肥 ，不应一味祛湿 ，而要重视补益脾肾之气 ，穴位按摩就是一种可行的方法 。按摩选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主 。
1、任脉穴位：任脉为阴脉之海 ，能调节全身诸阴经经气 。按压中脘穴（在上腹部 ，脐中上4寸 ，前正中线上）、水分穴（在上腹部 ，脐中上1寸 ，前正中线上）、关元穴（在下腹部 ，脐中下3寸 ，前正中线上） ，可促进全身气血流通 ，健脾益胃 。
2、脾经和胃经穴位：脾胃是后天之本、气血化生之源 。按压脾经的大横穴（在上腹部 ，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧 ，内踝尖上3寸 ，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧 ，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中） ，以及胃经的天枢穴（在上腹部 ，横平脐中 ，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧 ，外踝尖上8寸 ，胫骨前肌的外缘） ，能促进脾的运化及胃的受纳功能 ，健运脾胃 。
按摩时 ，用拇指或食指和中指指腹按揉穴位 ，力度以局部产生酸胀感为宜 ，每个穴位按揉3 - 5分钟 。
三、药膳食补调理身体
调整日常膳食结构 ，也有助于改善肥胖状况 。以下是一些适合的食谱：
1、黄芪橘皮饮：准备黄芪10g ，橘皮5g 。将二者洗净 ，放入炖盅 ，加清水 ，大火烧开后转小火30分钟 ，代茶饮用 ，温热频服 。
2、扁豆山药粥：取白扁豆30g ，鲜山药100g ，粳米30g 。鲜山药去皮洗净切片 ，白扁豆洗净浸泡2小时 ，粳米洗净后 ，与山药、白扁豆一同煮粥 ，煮至米、豆熟烂即可 。
3、山药黄芪炖鸭肉汤：准备鲜山药100g ，黄芪10g ，生姜3 - 4片 ，鸭肉300g ，板栗100g 。鸭肉切块焯水 ，板栗煮熟剥皮 ，鲜山药去皮洗净切厚片 ，一同放入瓦煲 ，加清水 ，大火烧沸后小火煲1小时 ，加少许精盐调味 。
4、人参核桃汤：准备核桃仁3个 ，人参3g ，生姜5片 。核桃仁捣碎 ，人参放入砂锅加水煮20分钟后 ，加入核桃仁、生姜 ，继续煮20分钟 。
减肥不能盲目跟风 ，要了解肥胖根源 ，从补益脾肾之气入手 ，通过穴位按摩和药膳食补等方法 ，科学健康地塑造好身材 。