秋分至 ，养生正当时！9月23日迎来秋分节气 ，此时昼夜均分、寒暑持平 ，此后阴气渐长、阳气渐收 ，天气由热转凉。365电子游戏健康提醒 ，秋分是自然界阴阳均衡的标志 ，人体也应顺应“收敛”之气 ，开启养生模式 ，为寒冬储备能量。
饮食：滋阴润肺防秋燥
秋分养生 ，饮食是关键。应遵循滋阴润肺的原则 ，多吃柔润食物。梨、银耳、山药、百合、芝麻等都是不错的选择 ，它们能润肺生津 ，缓解秋燥带来的不适；箍墒实庇寐蠖⑸巢蔚纫┎撵姨 ，或常饮秋梨膏、五汁饮等饮品。同时 ，要少吃辛辣、油炸、生冷之物 ，像辣椒、火锅、冰饮等 ，这些食物易助燥伤阴 ，损伤脾胃。
起居：早睡早起添衣物
在起居方面 ，要养成早睡早起的好习惯 ，保证充足的睡眠 ，以顺应阳气的收敛。随着天气转凉 ，要注意适时添减衣物 ，尤其要；ず酶共亢退 ，避免受寒。腹部受凉易引发肠胃不适 ，双脚受凉则可能影响全身的气血运行。
运动：适度为宜护阳气
秋分时节 ，运动应选择强度适中的项目 ，如散步、太极或八段锦等。运动时达到微微汗出即可 ，切忌大汗淋漓。因为过度出汗会使阳气外泄 ，不利于养生。适度运动既能增强体质 ，又能促进气血流通 ，让人体在秋冬季节保持良好的状态。
应对秋燥：多法并举润身心
秋分期间 ，“秋燥”最易伤人 ，常表现为口干咽痛、干咳少痰、鼻衄、皮肤干燥瘙痒等问题。应对秋燥 ，可在室内使用加湿器增加空气湿度。食疗方面 ，常饮银耳百合羹、桑葚水 ，或食用桃胶、皂角米、猪蹄等富含胶质的食物 ，能起到润燥的作用。按摩列缺穴可缓解咽喉不适。皮肤干燥的人 ，洗澡水温不宜过高 ，时间不宜过长 ，浴后及时涂抹润肤乳 ，也可用麦冬、生地、沙参等煮水药浴 ，从内而外滋润肌肤。此外 ，桑葚干泡水喝也不错 ，它滋阴补血 ，对肝肾阴虚导致的皮肤干燥效果显著。
情绪调节：乐观心境保安宁
秋分后日照减少 ，人容易产生悲秋之情。此时 ，应多晒太阳 ，让阳光驱散内心的阴霾；多与亲友交谈 ，分享生活中的点滴 ，培养乐观的心境；箍梢妹倒寤ú琛⒐鸹ú璧仁嫘陌采 ，避免熬夜与过度思虑。睡前用温水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松书籍 ，有助于心神安宁 ，提高睡眠质量。
秋分是秋冬交接的关键时期 ，养生需从饮食、起居、运动、情志等多方面入手 ，调和阴阳 ，防燥保暖 ，以润为法、以平为期。通过合理的调整 ，让身心处于滋润、平和、不燥不寒的状态 ，为安度寒冬打下坚实基础。
秋分至 ，养生正当时！9月23日迎来秋分节气 ，此时昼夜均分、寒暑持平 ，此后阴气渐长、阳气渐收 ，天气由热转凉。365电子游戏健康提醒 ，秋分是自然界阴阳均衡的标志 ，人体也应顺应“收敛”之气 ，开启养生模式 ，为寒冬储备能量。
饮食：滋阴润肺防秋燥
秋分养生 ，饮食是关键。应遵循滋阴润肺的原则 ，多吃柔润食物。梨、银耳、山药、百合、芝麻等都是不错的选择 ，它们能润肺生津 ，缓解秋燥带来的不适；箍墒实庇寐蠖⑸巢蔚纫┎撵姨 ，或常饮秋梨膏、五汁饮等饮品。同时 ，要少吃辛辣、油炸、生冷之物 ，像辣椒、火锅、冰饮等 ，这些食物易助燥伤阴 ，损伤脾胃。
起居：早睡早起添衣物
在起居方面 ，要养成早睡早起的好习惯 ，保证充足的睡眠 ，以顺应阳气的收敛。随着天气转凉 ，要注意适时添减衣物 ，尤其要；ず酶共亢退 ，避免受寒。腹部受凉易引发肠胃不适 ，双脚受凉则可能影响全身的气血运行。
运动：适度为宜护阳气
秋分时节 ，运动应选择强度适中的项目 ，如散步、太极或八段锦等。运动时达到微微汗出即可 ，切忌大汗淋漓。因为过度出汗会使阳气外泄 ，不利于养生。适度运动既能增强体质 ，又能促进气血流通 ，让人体在秋冬季节保持良好的状态。
应对秋燥：多法并举润身心
秋分期间 ，“秋燥”最易伤人 ，常表现为口干咽痛、干咳少痰、鼻衄、皮肤干燥瘙痒等问题。应对秋燥 ，可在室内使用加湿器增加空气湿度。食疗方面 ，常饮银耳百合羹、桑葚水 ，或食用桃胶、皂角米、猪蹄等富含胶质的食物 ，能起到润燥的作用。按摩列缺穴可缓解咽喉不适。皮肤干燥的人 ，洗澡水温不宜过高 ，时间不宜过长 ，浴后及时涂抹润肤乳 ，也可用麦冬、生地、沙参等煮水药浴 ，从内而外滋润肌肤。此外 ，桑葚干泡水喝也不错 ，它滋阴补血 ，对肝肾阴虚导致的皮肤干燥效果显著。
情绪调节：乐观心境保安宁
秋分后日照减少 ，人容易产生悲秋之情。此时 ，应多晒太阳 ，让阳光驱散内心的阴霾；多与亲友交谈 ，分享生活中的点滴 ，培养乐观的心境；箍梢妹倒寤ú琛⒐鸹ú璧仁嫘陌采 ，避免熬夜与过度思虑。睡前用温水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松书籍 ，有助于心神安宁 ，提高睡眠质量。
秋分是秋冬交接的关键时期 ，养生需从饮食、起居、运动、情志等多方面入手 ，调和阴阳 ，防燥保暖 ，以润为法、以平为期。通过合理的调整 ，让身心处于滋润、平和、不燥不寒的状态 ，为安度寒冬打下坚实基础。