寒热风湿易缠身 ，
诸多症状心沉闷 。
倘得湿祛一身轻 ，
剂食有方荫后人 。
古人常讲：“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒 ，遇热则湿热 ，遇风则风湿 。湿气缠身 ，则虚不受补 ，如隔山打牛 ，同时也是诸多慢性病的根源所在 ，所以对于湿气问题 ，一定要引起重视 ，切不可大意！
一、体内湿气重的原因
1、潮湿的生活环境：对于大多数南方的朋友来说 ，潮湿似乎已经形成了习惯 ，相对而言 ，南方的人更容易出现湿气过重的情况 。而对于北方总是说容易上火的原因 ，也跟湿气也有一些关系 ，湿气重容易在体内形成湿毒 ，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等 。
2、不良的生活习惯：熬夜伤身 ，经常熬夜会让身体的免疫力下降 ，从而让外邪更容易入侵 ，不爱运动就无法增强体质 ，湿气也很容易趁虚而入 。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为 ，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内 ，堆积起来 。
3、喜欢吃甜食：虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪 ，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气 ，而且甜食不易消化 ，吃多了对脾胃也有很大损害 ，因此要适量吃 。
4、喜欢吃重口味的食物：重口味的食物容易刺激脾胃 ，而脾胃一旦受损 ，容易虚弱 ，脾虚则湿气不容易运化 ，这样一来 ，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外 。
5、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大 ，所以要尽量少吃或者不吃 。
二、祛除体内湿气的必备秘籍
1、食疗法：根据中医学的说法 ，人体内的湿气 ，大多数是因为饮食导致的 ，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃 ，脾虚则容易湿气盛 ，因为脾在人体内是主运化的 ，如果脾胃不好 ，体内的湿气无法正常循环 ，从而堆积体内 ，出现湿重的情况 。日常生活中有很多食物可以帮助去除一些湿气 ，想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物 。
2、运动法：长期不运动的人 ，也是很容易湿气过重的 ，如果适当运动适当出汗 ，可以帮助身体排出一些湿气 ，加快身体的循环 ，促进新陈代谢 。
3、汗蒸法：出汗有时候是一种非常不错的排毒方法 ，而湿气过重也会在体内产生毒素 ，现代人很多都不喜欢出汗 ，只要天气热 ，各种乘凉工具纷纷出动 ，特别是炎热的天气 ，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜 ，这些行为都是在加重体内的湿气 ，汗蒸法可以通过让身体出汗来进行排毒 ，去除湿气 。
4、泡脚法：泡脚不仅能够驱寒 ，也可以祛湿 。因为脚部有着许多经络穴位 ，通过温热的水或者其他药汁进行泡脚 ，来刺激脚部的穴位 ，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体 ，达到一定的药物养生作用 。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿方法 ，通过在局部位置或特定穴位上进行拔罐来达到拔除体内湿气的目的 。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g ，生姜2片 。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中 ，加适量清水 ，先用大火烧开 ，然后转小火煲1个半小时即可食用 。
【功效】清热祛湿 。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片 。
【用法】鲜土茯苓洗净 ，切片状；猪肉洗净 ，整块不必刀切 。然后与生姜一起放进瓦煲内 ，加入清水3000ml ，武火煲沸后 ，改为文火煲约2个半小时 ，调入适量食盐和生油便可 。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃 。
寒热风湿易缠身 ，
诸多症状心沉闷 。
倘得湿祛一身轻 ，
剂食有方荫后人 。
古人常讲：“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒 ，遇热则湿热 ，遇风则风湿 。湿气缠身 ，则虚不受补 ，如隔山打牛 ，同时也是诸多慢性病的根源所在 ，所以对于湿气问题 ，一定要引起重视 ，切不可大意！
一、体内湿气重的原因
1、潮湿的生活环境：对于大多数南方的朋友来说 ，潮湿似乎已经形成了习惯 ，相对而言 ，南方的人更容易出现湿气过重的情况 。而对于北方总是说容易上火的原因 ，也跟湿气也有一些关系 ，湿气重容易在体内形成湿毒 ，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等 。
2、不良的生活习惯：熬夜伤身 ，经常熬夜会让身体的免疫力下降 ，从而让外邪更容易入侵 ，不爱运动就无法增强体质 ，湿气也很容易趁虚而入 。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为 ，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内 ，堆积起来 。
3、喜欢吃甜食：虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪 ，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气 ，而且甜食不易消化 ，吃多了对脾胃也有很大损害 ，因此要适量吃 。
4、喜欢吃重口味的食物：重口味的食物容易刺激脾胃 ，而脾胃一旦受损 ，容易虚弱 ，脾虚则湿气不容易运化 ，这样一来 ，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外 。
5、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大 ，所以要尽量少吃或者不吃 。
二、祛除体内湿气的必备秘籍
1、食疗法：根据中医学的说法 ，人体内的湿气 ，大多数是因为饮食导致的 ，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃 ，脾虚则容易湿气盛 ，因为脾在人体内是主运化的 ，如果脾胃不好 ，体内的湿气无法正常循环 ，从而堆积体内 ，出现湿重的情况 。日常生活中有很多食物可以帮助去除一些湿气 ，想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物 。
2、运动法：长期不运动的人 ，也是很容易湿气过重的 ，如果适当运动适当出汗 ，可以帮助身体排出一些湿气 ，加快身体的循环 ，促进新陈代谢 。
3、汗蒸法：出汗有时候是一种非常不错的排毒方法 ，而湿气过重也会在体内产生毒素 ，现代人很多都不喜欢出汗 ，只要天气热 ，各种乘凉工具纷纷出动 ，特别是炎热的天气 ，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜 ，这些行为都是在加重体内的湿气 ，汗蒸法可以通过让身体出汗来进行排毒 ，去除湿气 。
4、泡脚法：泡脚不仅能够驱寒 ，也可以祛湿 。因为脚部有着许多经络穴位 ，通过温热的水或者其他药汁进行泡脚 ，来刺激脚部的穴位 ，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体 ，达到一定的药物养生作用 。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿方法 ，通过在局部位置或特定穴位上进行拔罐来达到拔除体内湿气的目的 。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g ，生姜2片 。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中 ，加适量清水 ，先用大火烧开 ，然后转小火煲1个半小时即可食用 。
【功效】清热祛湿 。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片 。
【用法】鲜土茯苓洗净 ，切片状；猪肉洗净 ，整块不必刀切 。然后与生姜一起放进瓦煲内 ，加入清水3000ml ，武火煲沸后 ，改为文火煲约2个半小时 ，调入适量食盐和生油便可 。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃 。