冬去春来易困乏 ，
岸芷汀兰柳抽芽。
药食同源细调养 ，
隐患多伴须自察。
气候日渐转暖 ，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡 ，就是春困 ，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。“春困”不是病 ，是人体对春季气候的一种适应性反应 ，完全属于生理现象 ，但我们却不可松懈对之。一些年长的人 ，由于阳气回升太过 ，他们会感到精神萎靡 ，身体倦怠 ，易导致旧病复发。
春困的体现
1、体质：“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外 ，还会出现脸色潮红、爱激动、掉发、记忆力下降、大便失调 ，女性白带增多等。
2、精神：精神分裂症患者在春天的发病率明显高于其他季节 ，春困也容易催生心理的焦虑与困惑。
3、疾。有"春困"症状的人 ，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"现象。
暗藏的隐患
睡了很长时间 ，还是犯困 ，而且越来越贪睡。这种情况需要注意了 ，可能是您身体在用"困"这个信号传递疾病隐患。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了 ，当肝出现问题时 ，身体会感觉疲劳无力 ，还伴随着皮肤发黄 ，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。此时应当清淡饮食 ，限酒。肝脏是一个需要"养"的重要器官 ，酒精对肝脏损害较大 ，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的；长期进食过油的食物容易导致脂肪肝的发生 ，因此要控制脂肪的摄入。
症状二、贪睡伴面色苍白：贫血。疲乏、困倦是贫血最常见的症状 ，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。铁及某些氨基酸的吸收不够肌体需要 ，可能会导致贫血发生。此时应当注意补铁 ，尽可能祛除引起缺铁和贫血的原因 ，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要饮食防范意义。必要时给予铁剂治疗。
症状三、贪睡且反应迟钝：大脑严重缺氧。大脑是人体全身的支配中心 ，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。许多办公场所往往设在大楼里 ，空气不流通 ，容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外 ，还可以产生一系列的精神、神经症状 ，如记忆力下降、行为异常、个性改变等 ，有时候看起来还有点“发呆、反应迟钝”。日 ？梢深呼吸 ，大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因 ，积极改善工作环境 ，适当参加有氧运动 ，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体有器质性病变则要积极治疗。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外 ，夜晚观察会鼾声如雷 ，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧 ，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息 ，频繁的呼吸暂停 ，使深睡眠不断被打断 ，导致睡眠质量下降。遇到这种情况可以变换睡姿 ，如果习惯于仰卧位睡眠 ，那么改变姿势为侧卧 ，打鼾症状会缓解。如果还不能缓解症状 ，可求助于医生进行睡眠呼吸监测 ，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱。中医学认为 ，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡 ，多见于素体虚弱的妇女 ，表现为少气懒言 ，倦怠乏力 ，头晕作眩 ，心悸不安。加强锻炼 ，少吃油腻高脂肪食品。经行困倦嗜睡的妇女 ，平时要注意加强体育锻炼 ，如慢跑、打球、打太极拳等 ，选择自己喜欢的一种锻炼方式 ，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。
症状六、睡醒了也非常疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅运动防范 ，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内 ，刺激神经末梢 ，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重 ，轻的可不在意 ，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性 ，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外 ，除了疲劳感还会有气短等症状。控制体重。心脏病重在预防 ，生活上控制体重 ，戒烟。合理饮食 ，建议做到"三低" ，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能 ，促进身体正常代谢 ，尤其对促进脂肪代谢 ，防止动脉粥样硬化的发生有非常重要的作用。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍 ，因为是一种代谢疾病 ，所以这种病的表现多种多样 ，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡 ，也可能是糖尿病正在发生。定期检查血糖 ，重视每年单位组织的体检。如果血糖在临界值 ，医生会建议进一步检查 ，如糖耐量试验 ，及早诊断积极治疗。日常生活中 ，要合理饮食 ，多参加运动 ，以提高自身免疫力的抗病能力。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四大家”之一的李东垣创立了一个改善春困的中药方——清暑益气汤。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成 ，具有益气生津 ，清暑祛湿的作用。现在的中成药“清暑益气丸”多采用的就是这个方子。
图片
山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克 ，桂元肉15克 ，甲鱼一只。
【做法】先用热水烫甲鱼 ，切开洗净 ，去内脏 ，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内 ，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。
冬去春来易困乏 ，
岸芷汀兰柳抽芽。
药食同源细调养 ，
隐患多伴须自察。
气候日渐转暖 ，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡 ，就是春困 ，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。“春困”不是病 ，是人体对春季气候的一种适应性反应 ，完全属于生理现象 ，但我们却不可松懈对之。一些年长的人 ，由于阳气回升太过 ，他们会感到精神萎靡 ，身体倦怠 ，易导致旧病复发。
春困的体现
1、体质：“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外 ，还会出现脸色潮红、爱激动、掉发、记忆力下降、大便失调 ，女性白带增多等。
2、精神：精神分裂症患者在春天的发病率明显高于其他季节 ，春困也容易催生心理的焦虑与困惑。
3、疾。有"春困"症状的人 ，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"现象。
暗藏的隐患
睡了很长时间 ，还是犯困 ，而且越来越贪睡。这种情况需要注意了 ，可能是您身体在用"困"这个信号传递疾病隐患。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了 ，当肝出现问题时 ，身体会感觉疲劳无力 ，还伴随着皮肤发黄 ，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。此时应当清淡饮食 ，限酒。肝脏是一个需要"养"的重要器官 ，酒精对肝脏损害较大 ，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的；长期进食过油的食物容易导致脂肪肝的发生 ，因此要控制脂肪的摄入。
症状二、贪睡伴面色苍白：贫血。疲乏、困倦是贫血最常见的症状 ，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。铁及某些氨基酸的吸收不够肌体需要 ，可能会导致贫血发生。此时应当注意补铁 ，尽可能祛除引起缺铁和贫血的原因 ，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要饮食防范意义。必要时给予铁剂治疗。
症状三、贪睡且反应迟钝：大脑严重缺氧。大脑是人体全身的支配中心 ，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。许多办公场所往往设在大楼里 ，空气不流通 ，容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外 ，还可以产生一系列的精神、神经症状 ，如记忆力下降、行为异常、个性改变等 ，有时候看起来还有点“发呆、反应迟钝”。日 ？梢深呼吸 ，大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因 ，积极改善工作环境 ，适当参加有氧运动 ，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体有器质性病变则要积极治疗。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外 ，夜晚观察会鼾声如雷 ，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧 ，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息 ，频繁的呼吸暂停 ，使深睡眠不断被打断 ，导致睡眠质量下降。遇到这种情况可以变换睡姿 ，如果习惯于仰卧位睡眠 ，那么改变姿势为侧卧 ，打鼾症状会缓解。如果还不能缓解症状 ，可求助于医生进行睡眠呼吸监测 ，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱。中医学认为 ，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡 ，多见于素体虚弱的妇女 ，表现为少气懒言 ，倦怠乏力 ，头晕作眩 ，心悸不安。加强锻炼 ，少吃油腻高脂肪食品。经行困倦嗜睡的妇女 ，平时要注意加强体育锻炼 ，如慢跑、打球、打太极拳等 ，选择自己喜欢的一种锻炼方式 ，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。
症状六、睡醒了也非常疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅运动防范 ，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内 ，刺激神经末梢 ，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重 ，轻的可不在意 ，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性 ，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外 ，除了疲劳感还会有气短等症状。控制体重。心脏病重在预防 ，生活上控制体重 ，戒烟。合理饮食 ，建议做到"三低" ，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能 ，促进身体正常代谢 ，尤其对促进脂肪代谢 ，防止动脉粥样硬化的发生有非常重要的作用。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍 ，因为是一种代谢疾病 ，所以这种病的表现多种多样 ，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡 ，也可能是糖尿病正在发生。定期检查血糖 ，重视每年单位组织的体检。如果血糖在临界值 ，医生会建议进一步检查 ，如糖耐量试验 ，及早诊断积极治疗。日常生活中 ，要合理饮食 ，多参加运动 ，以提高自身免疫力的抗病能力。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四大家”之一的李东垣创立了一个改善春困的中药方——清暑益气汤。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成 ，具有益气生津 ，清暑祛湿的作用。现在的中成药“清暑益气丸”多采用的就是这个方子。
图片
山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克 ，桂元肉15克 ，甲鱼一只。
【做法】先用热水烫甲鱼 ，切开洗净 ，去内脏 ，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内 ，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。